白癜风什么情况 http://m.39.net/pf/a_5989991.html今天是立夏，古人说“夏，假也”，“假”就是“大”。是说春天插种的植物已经直立长大了。气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随之发生变化。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。所以在古人看来，入夏之后，调养身体的第一步，应该是从补益心气开始。开怀养心，静养勿躁立夏过后，许多人容易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，多做些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开，以免伤心、伤身、伤神。晚睡早起，加午休由于立夏之后，天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早起，造成睡眠不足，因此白天常出现“打盹”的情况，特别是午饭过后。既然如此，何不增加午睡？午休半小时，精神一下午，午休时间以半小时至一小时为宜，即使睡眠不实，听听音乐或闭目养神亦可。不过，患有低血压疾病及血液循环障碍者，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。多进稀食，益补养立夏时肝气渐弱、心气渐强，饮食宜增酸减苦、补肾助肝。由于气温逐渐上升，进食油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早晚进餐食粥、午餐喝汤，有益于生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。下面为大家介绍几种适合此时节食用的粥。
#
莲藕肉末粥
准备猪脊肉、莲藕、粳米，猪脊肉洗干净后切成颗粒状，莲藕削皮后洗干净切成片。在锅里放入清水后烧开，加入粳米，煮到快熟时，加入猪肉粒和莲藕片，然后熬成粥。调味后即可食用。功效：清凉祛热，补益脾胃。
功效：清凉祛热，补益脾胃。
#
丝瓜肉丝粥
准备丝瓜、瘦肉以及粳米，盐和味精适量。先把粳米洗干净之后放进锅里煮，等到快熟的时候，把丝瓜去皮洗净后切成丝，瘦肉也切成丝，然后放进锅里，和粥一起煮熟后调味即可。
功效：清热，解毒，化痰。
经络按摩防“心病”初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心率失常、血压升高的情况时有发生，因此，更应该避免气血淤积，预防心脏病发作。按摩经络穴位，有益于防治“心病”。?按揉心包经心包经是沿着人体手臂前缘正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。平常可以多弹拨属心经的极泉穴，然后拍打心包经，此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处。龙桂芪欣——温馨小提示使用按摩膏按揉心包经穴位时，会暂时阻断经络中体液的流动，因此按摩时，可先压住穴位，心里默数一到二十，然后放开一会儿再压。如此反复进行，每次约3-5分钟。
?捋捋膻中穴
膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。
按摩时，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时，可以往下捋下左右，可以达到顺气的作用。
?点压内关穴
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。
因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
