现在由于生活的压力，学习的压力和家庭因素的问题，导致越来越多的患有抑郁症，那么抑郁症的原因是什么?患上抑郁症该怎么办呢，如何预防抑郁症?抑郁症的表现症状有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。如何预防抑郁症培养自己的兴趣和爱好不管是读书也好。参与一些提高兴趣的活动、仍是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时分，会发现做这些工作一方面会给我们带来热心，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。注意睡眠因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。保持友善的心态在生活中。如果感到有一定的压力了，一定要学会放松心境，能够出去散散心、走一走，看看景色，缓解自己压抑的心境，快乐的心境会促进体内分泌出一些有利的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量，然后就想开了哪些不开心的工作。衣服改变自己可以好好地犒劳一下自己，给自己买一些好看的衣服，最好颜色亮丽一点的，这样看起来也会觉得很阳光，特别是不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。所以为什么说购物能让人心情好呢，就是这个原因。享受音乐辛苦工作后。使用时间短的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖励自己一番，陶醉在美丽的音乐旋律中，就算是只要短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美好感触。保持心情开朗多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。跑步经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。抑郁症的表现症状情绪低落情绪低落是抑郁症的主要症状，一开始，可能是表现为情感体验能力的减退，会无精打采，对一切事物失去兴趣，欢乐之情完全消失。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，患者感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。思维联想缓慢语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服巨大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。动作减少行动缓慢，少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状。躯体症状患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒2～3h，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。抑郁症的原因1、遗传因素如果家里曾经有人患上抑郁症，那么后代中也会有人患上抑郁症，如果是父母双方都患有抑郁症，那这种遗传现象就更加的明显。2、生化因素目前究竟是什么原因导致抑郁症的发生还不是很清楚，但是，研究发现患上抑郁症的人大脑的神经分泌出现功能紊乱，这个比例达到93%以上，后来确定为生化因素导致抑郁症。3、性格的原因有一些人性格不够开朗，比较悲观，自信心差，这些在少年时期形成的性格，成年之后可能成为抑郁症的隐患。4、突发事件的发生比如亲人的突然离去，生活突然的变故，人际关系变得紧张等，这些因素会诱发抑郁症的发生。总结：通过上文小编的介绍，相信大家对如何预防抑郁症也有了一定的了解了。为预防抑郁症，首先要培养自己的兴趣和爱好，平时要保持心情开朗，要多听音乐。导致抑郁症可能是遗传因素，性格的原因也有可能是突发的事件导致的。
